Как избавиться от жира на коленях

0
291

Если вы не фанат пластической хирургии, то тогда придется попотеть. Польза в том, что вы можете сделать все в домашних условиях.

Велоспорт

Картинки по запросу девушка на велосипеде

Чтобы нагрузка шла именно на колени, а не на бедра, нужно ехать со средней скоростью, держа спину ровно. Заниматься нужно 1 ч. в день.

Массаж

Картинки по запросу массаж коленей

После тренировки не забудьте сделать антицеллюлитный массаж с использованием разогревающего масла.

Приседания

Картинки по запросу Приседания

Приседать необходимо расставив ноги в стороны. Колени смотрят прямо вперед. Медленно опуститесь, задержитесь и встаньте. Начните с 15 раз и постепенно увеличивайте количество приседаний.

Выпады

Картинки по запросу Выпады

Чем больше, тем лучше!

Скакалка

Картинки по запросу прыгать на скакалке

Не старайтесь прыгать как можно выше, а лучше увеличьте интенсивность прыжков. Это поможет убрать весь жир под коленями.

Подъем ног

Картинки по запросу Подъем ног лежа на боку

В положении лежа на боку верхнюю ногу поставьте перед коленом нижней. А теперь начинайте поднимать нижнюю вверх.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ