Как самостоятельно убрать целлюлит на попе

1
175

Прибрать целлюлит на попе совсем не сложно, если знать причины его появления и верно выстроить комплекс мер по его устранению.

Причины появления

Современная медицина причины возникновения «апельсиновой корки» классифицировала на 4 основные группы:

=>Гормональный сбой. Он приводит к резким нарушениям обменных процессов в организме, и как следствие, появляется целлюлит. Здесь нужно либо выждать время (если целлюлит возник при половом созревании или климаксе), либо обратиться к медикаментозному лечению.

=>Нарушено строение коллагеновых перегородок ягодичных мышц. Поэтому такой вид целлюлита может появиться как у полных, так и у худых женщин. Правильное питание, занятия спортом помогут устранить подобную проблему.

=>Вредная еда. Откажитесь от фаст-фудов, жирной, жареной пищи, отдайте предпочтение здоровому питанию и правильному образу жизни и вы забудете про этот «кошмар» навсегда.

=>Нарушение кровообращения в ягодичной области. Которое приводит к значительным изменениям обменных функций в организме. Садитесь на лечебные диеты, проводите сеансы массажа, занимайтесь физическими упражнениями.

Стадии развития

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом на попе важно знать на какой стадии развития он находится. Чем меньше стадия, тем меньше усилий нужно будет приложить, и наооборот.

1 стадия — появление жировых отложений, потеря элластичности кожи.

2 стадия — появление хорошо заметных уплотнений, которые хорошо прощупываются.

3 стадия — появление огрубевшей, нечувствительной кожи.

4 стадия — появление губчатой, с уплотнениями ткани, как правило, синюшного цвета.

Антицеллюлитный массаж

Это первое, что необходимо предпринять женщине, твердо решившей бороться с целлюлитом на попе. Антицеллюлитный массаж – отличное средство, которое поможет нормализовать обмен веществ, восстановит соединительные коллагеновые ткани, стимулирует лимфо- и кровообращение. Для такого массажа дома вы можете успешно использовать любые подручные средства: мочалку, щетки, бутылки с водой и так далее. Главное, начать как можно раньше.

Комплекс физических упражнений

Прекрасно, если у вас есть возможность посещать фитнес-центры, позаниматься на тренажерах, или регулярно ездить на велосипеде. Для тех, кто лишен такого права предлагаем несколько упражнений для упругой и подтянутой попки.

  • Сядьте на коврик, вытяните ноги, слегка согнув в коленях, руки положите на колени. Попеременно двигая ягодицами, начинайте «движение» вперед (на 1 метр), потом обратно. Достаточно 10 повторений.
  • Сядьте на табуретку, втяните ягодицы в себя так максимально, насколько сможете. Зафиксируйтесь на 8-10 секунд в таком напряженном состоянии, расслабьте попу, повторите снова . Нужно сделать 50 повторов, это минимум. Максимальный порог без ограничений. Попутно можно улучшить и «женское» здоровье, поскольку такое упражнение усиливает приток крови к органам малого таза.
  • Лягте на пол возле дивана, положите прямые ноги так, чтобы пятками опираться на диван, а локтями и ладонями — о пол. И начинайте приподнимать ягодицы (при этом их слегка напрягая), считаем до трех, и осторожно возвращаемся обратно. Выполнять 30 раз. Приятным бонусом от выполнения этого упражнения будет уменьшение живота и бедер.

Диета

Важно придерживаться такой диеты в питании, которая сокращает поступление только жира в организм, если похудение не входит в планы. Придется решительно отказаться от белого хлеба, сдобных булочек, макаронных изделий, сахара, майонеза и газировки. Есть побольше овощей и фруктов. Включить в рацион несладкие обезжиренные йогурты, пророщенные зерна.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ