3 идеи для быстрого и вкусного завтрака

0
229

Завтрак – один из главных приемов пищи, он дает силы, заряжает энергией на весь день и поднимает настроение. Поэтому завтрак должен быть не только вкусным и сытным, но еще и ярким и красиво сервированным.

Чтобы завтрак получился сытным, и вы не успели сильно проголодаться до обеда, попробуйте сочетать в своем утреннем меню белковые блюда с углеводными, а также добавить в завтрак свежие фрукты или овощи. Отличными вариантами сытного завтрака могут стать, например, творог с мюсли и кусочками фруктов, овсяная каша и стаканчик простокваши или омлет с овощами и кусочком бородинского хлеба. Варианты завтрака, которые мы хотим вам предложить, также включают в себя белки и углеводы, фрукты или овощи, но есть у этих блюд и другой секрет – в каждое из них входят термостатные продукты.

Тосты с огурцами, укропом и сметаной

  • 250 г (1 баночка) термостатной сметаны жирностью 20%

  • 2 огурца

  • 4 небольших ломтика хлеба

  • перец черный свежемолотый

  • пучок укропа

  • крупная морская соль

Приготовление:

Измельчите в блендере укроп, добавьте сметану и продолжайте мешать до однородности. Поставьте в морозильную камеру на 15 мин. Огурцы помойте, обсушите, нарежьте тонкими кружочками, присыпьте солью и перцем. Хлеб поджарьте духовке. Выложите на теплый хлеб по 1 столовой ложке холодной укропной сметаны, сверху выложите кружочки огурца внахлест.

Смузи из бананов, простокваши и меда

Этот модный напиток готовится очень просто и получается очень вкусным. Чтобы сделать его более легким следует вместо бананов использовать овощи на свой вкус.

Ингредиенты:

  • 500 г (2 баночки) термостатной простокваши жирностью 4%

  • 3 спелых банана

  • 1 ст. л. меда

Приготовление:

Очистите и крупно нарежьте бананы, залейте их простоквашей, добавьте мед. Измельчите до полной однородности и подавайте охлажденным с двумя трубочками. Вы можете добавить в смузи любые фрукты и ягоды, которые есть в вашем распоряжении.

Тост с оливье на бородинском хлебе

Устроить себе новогодний завтрак можно в любое время года. Для этого вам понадобится самый праздничный салат – оливье. Удивите близких необычной подачей любимого салата и его особенно нежной, сметанной, заправкой.

Ингредиенты:

  • 75 г (3 столовых ложки) термостатной сметаны  жирностью 20%

  • 125 г вареной говядины

  • 75 г вареного картофеля

  • 75 г вареной моркови

  • 75 г консервированного зеленого горошка

  • 75 г соленых огурцов

  • 2 яйца

  • 4 ломтика бородинского хлеба

  • зелень по вкусу

  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

Все продукты, включая соленые огурцы, нарежьте мелким кубиком, добавьте зеленый горошек. Перемешайте, посолите, поперчите и заправьте сметаной. Хлеб поджарьте в тостере или духовке. Выложить на теплый хлеб по 1 столовой ложке с горкой салата «Оливье», украсьте зеленью. Говядину в традиционном «Оливье» можно заменить докторской колбасой, вареной куриной грудкой или языком.

источник: woman.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ