Легкие в приготовлении и очень вкусные летние перекусы

0
155

Летом всегда хочется чего-то легенького, вкусненького и полезненького. Так почему бы и нет? К тому же,  приготовление таких блюд не займет у вас много времени.

Полезная пицца

Нам понадобится: ломтик хлеба с отрубями; два ломтика помидора; рикотта; базилик; оливковое масло; соль; перец.

Приготовление: на хлеб намажьте рикотту и выложите овощи. Спрысните все маслом, додайте соль и перец.

Яблочные конфеты

Нам понадобится: яблоки; орехи; шоколад.

Приготовление: разрежьте яблоки на ломтики, обмакните в растопленный шоколад и украсьте измельченными орехами.

Тыквенная овсянка с пряностями

Нам понадобится: овсянка; кокосовое молоко; 1 ч.л. меда; тыквенное пюре; корица.

Приготовление: приготовьте овсянку и соедините ее с остальными ингредиентами.

Смузи из зелени

Нам понадобится: шпинат; мята; молоко (миндальное); овсянка; какао.

Приготовление: поместите все в блендер и взбейте.

Бодрящий смузи

Нам понадобится: банан; какао; эспрессо; молоко; любые другие фрукты.

Приготовление: поместите все составляющие в блендер и взбейте.

Ореховый йогурт

Нам понадобится: орехи; греческий йогурт; клюква; ягоды годжи; черника.

Приготовление: соедините все составляющие и перемешайте.

Йогуртовый десерт

Нам понадобится: греческий йогурт; злаки; любые ягоды и фрукты; мед.

Приготовление: соедините все ингредиенты, перемешайте и уберите на ночь в холодное место.

Свекольный салат с сыром

Нам понадобится: свекла; козий сыр; морковь; фисташки (несоленые); перец; оливковое масло.

Приготовление: нарежьте овощи соломкой, соедините с фисташками и сыром, добавьте перец и полейте оливковым маслом. Все хорошо перемешайте.

Миндальный смузи

Вкусный и полезный завтрак!

Нам понадобится: кале, семена чиа, банан, миндальное молоко и масло.

Приготовление: поместите все составляющие в блендер и взбейте.

Полезный сэндвич

Нам понадобится: огурец, помидор, редис, хумус, ломтик цельнозернового хлеба.

Приготовление: намажьте хлебец хумусом и положите на него нарезанные ломтиками овощи.

Печенье из черники

Нам понадобится: мука, черника, кефир, цедра лимона, сахар, ваниль.

Приготовление: соедините ингредиенты, замесите тесто и поставьте на некоторое время в холодное место. Слепите небольшие печеньки, выложите на противень и запеките.

Гаспачо

Нам понадобится: помидоры, перец, огурцы, лук, томатный сок, табаско, кинза, масло.

Приготовление: овощи измельчите в комбайне, добавьте остальные ингредиенты, перемешайте и засуньте в холодильник. Перед употреблением можно добавить специи.

Запеченное яблоко с пряностями

Нам понадобится: яблоко; семена льна; корица; мед.

Приготовление: запеките яблоко в духовом шкафу, разделите его и посыпьте корицей, семенами, а также полейте медом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ