Как справиться с эмоциональным перееданием

0
101

Когда человек действительно хочет есть, это нормально. Организм нуждается в подпитке и ее нужно предоставить. Но существует также эмоциональное переедание, когда мы пытаемся едой заглушить стресс и нервные срывы.

Картинки по запросу эмоциональное переедание

Создается ощущение, что с каждым куском нам становится легче, но это чувство обманчиво. Мы решили разузнать, что такое эмоциональное переедание, чем оно опасно и как с ним бороться.

Психология эмоционального переедания

Справился с работой — кусочек тортика в презент, встреча с подругами — вкусный десерт, поход в клуб — пачка чипсов и т.д. Это говорит о том, что сильные эмоции могут вызывать у вас эмоциональное переедание.

Так уж сложилось, что не избавившись от основной причины стресса, человек начинает компенсировать это едой. Не стоит забывать, что чувство голода в большой степени зависит от количества гормона кортизола в организме, который отвечает за стресс. Чем его больше, тем сильнее голод. При этом он все «стрессовые» калории сразу откладываются в жир.

Картинки по запросу эмоциональное переедание

Как бороться с эмоциональным перееданием?

  • Признайтесь, что проблема существует

Только признав проблему ее можно побороть. Это было доказано многими психологическими исследованиями.

  • Дайте эмоциям выйти наружу

Когда вам станет плохо, выплесните все на бумагу. Опишите свои чувства в мельчайших подробностях, а потом сожгите бумагу. Этот метод визуализации помогает быстро справиться со стрессом.

  • Глубоко дышите

Вместо того, чтобы кричать и плакать в конфликтной ситуации, начните глубоко дышать. Эта методика поможет вам успокоиться и не терять здравого смысла.

  • Высыпайтесь.

Недостаток сна тоже провоцирует выработку кортизола, который, как уже говорилось, провоцирует накопление жира. Спать нужно не меньше 7-8 раз в сутки.

Картинки по запросу эмоциональное переедание

источник: www.sympaty.net

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ