Хула-хуп для похудения: все, что нужно знать

0
179

Не все и не всегда имеют возможность тратить время на посещение тренажерных залов, поэтому было придумано много приспособлений для занятий дома. Одним из них является хула-хуп. Существует много видов этого «волшебного» круга, которые имеют свои предназначения и преимущества.

Хула-хуп очень прост по своей конструкции. Его можно разбирать на части, что делает его транспортировку более удобной. Главное задание хула-хупа – формирование красивой, тонкой талии. Чтобы крутить его, не нужно иметь какую-то подготовку или особые навыки. Все легко и просто!

Польза занятий с хула-хупом:

☼правильное развитие опорно-двигательного аппарата и улучшение работы сердца;

☼способствуют похудению и формированию красивой фигуры;

☼стимулируют кровообращение и улучшает состояние кожи.

Обруч и хула-хуп – две разные вещи

Не стоит путать хула-хуп с обручем, ведь это две разные вещи. Обруч более широкое понятие, обозначающее группу тренажеров, в которую входит хула-хуп. Их можно различить по конструкции: обруч – обычный круг, а хула-хуп имеет дополнительный вставки для более интенсивного воздействия.

Виды хула-хупов

Хула-хуп, как мы выяснили, — это один из типов обруча, который имеет свои подвиды. Все они отличаются по своей форме и конструкции:

☼пластиковый хула-хуп. Отлично подойдет для новичков. Он очень легкий по своему весу, но удержать его на весу не так уж и просто.

☼хула-хуп с магнитными вставками. Хорошо массажирует кожу, восстанавливает обмен веществ и способствует общему оздоровлению организма;

☼хула-хуп с утяжелителями. В роли утяжелителя чаще всего используется песок. Вес такого тренажера составляет около 2,5 кг;

☼массажный хула-хуп. Один из самых популярных и часто используемых. Улучшает кровообращение, борется с жиром, растяжками и целлюлитом. Если ваша цель – похудение, то это именно то, что вам нужно.

Взяв во вынимание различие этих хула-хупов, можно сделать вывод, что не каждый из них подойдет именно вам. При выборе тренажера нужно учитывать свою комплекцию и уровень физической подготовки. Точно определитесь, с какой целью вы покупаете хула-хуп, ведь каждый из видов выполняет определенную функцию. Важно, чтобы вам было удобно заниматься, поэтому перед тем как покупать хула-хуп, попробуйте его на себе. Не стесняйтесь, это ваше право как покупателя.

Хула-хупы также отличаются друг от друга своим весом, который зависит от материала изготовления и наличия дополнительных вставок. Начинать нужно с самого легкого (1 кг) и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы определить подходящий диаметр, нужно стать ровно, и поставить перед собой хула-хуп. Он должен быть не ниже пупка, но не выше груди.

Правила тренировки с хула-хупом

Очень важно придерживаться основных правил занятий с хула-хупом, иначе вы не получите желаемого результата. Крутить тренажер нужно с утра, натощак и менять направление через каждые 5 мин. Ноги можно держать на ширине плеч и ли ровно. Спина прямая, живот слегка напряжен, грудные и ягодичные мышцы расслаблены. Дышите ровно и равномерно. Если ваш выбор пал на хула-хуп с утяжелителями, то занимайтесь в плотной одежде, чтобы предотвратить появление гематом. Для эффективной тренировки рекомендуется крутить хула-хуп на протяжении 20 мин. в быстром темпе, но новичкам можно начать и с 5 мин. Постепенно повышайте время занятий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ