Как научиться быстро засыпать

0
29

Каждый вечер приносит для вас мучение? Часами крутитесь, пытаясь уснуть? Мы знаем, как вам помочь быстро засыпать.

Еще в Древней индии существовал метод, который спасал от бессонницы. Но назвать это сном трудно, это было скорее трансом. Но современные ученые немного поработали над этой технологией, создав улучшенную версию, которая действительно помогает быстро засыпать.

Техника выполнения

Лягте в постель и начните вдыхать воздух 4 секунды. Задержите дыхание на 7 секунд, а потом впускайте 8 секунд.

Дело в том, что за день мы переживаем много стрессов, которые заставляют нас нервничать и быстро дышать. Данная техника замедляет дыхание, притормаживая пульс.

Вы наполняете воздух большим количеством кислорода, задерживаете его там. Чтобы он все прочистил, а потом выдыхаете. Ваше тело и мозг успокаиваются и отключаются.

источник: www.cosmo.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ