Как похудеть и больше не поправляться

0
291

Мы решили рассказать вам о секретах вечной стройности, которые пропагандирует известный на весь мир диетолог Мехмед Оз. Он разработал несколько диет, которые помогли многим забыть, что такое ожирение.

Питайтесь регулярно

Особенно это касается завтрака. К тому же пища должна быть каждый раз практически одинаковой. Первый прием пищи должен быть плотным, чтобы зарядиться энергией, и вкусным, чтобы получить удовольствие на весь день.

Нельзя запивать еду соками

Фруктоза перебивает сигнал о насыщении и вы съедаете больше. Не допускайте, не пейте соки во время приема пищи. Вместо этого за пол часа до и после еды выпивайте стакан воды.

Перед ужином сделайте небольшой перекус

как похудеть

Когда охватывает чувство голода, не думаешь ни о чем, а просто заглатываешь все подряд. Чтобы голод не был таким сильным, сделайте небольшой перекус за пол часа до ужина.

Не отказывайтесь от десерта

Некоторые десерты тоже содержат полезные вещества, хоть и в небольших количествах. Так что позволяйте съесть себе немного вкусненького, только контролируйте порции.

Клетчатка

Особенно важно включать клетчатку в завтрак, чтобы запустить метаболизм. Она содержится в овощах, крупах, муке грубого помола, зелени и сухофруктах.

источник: graziamagazine.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ