Как получить «просвет» между бедрами

0
156

Этот просвет очень сложно получить и порой девушки доводят себя диетами до того, что стают похожи на мертвеца. Тогда уже даже просвет не спасет ситуацию.

Но зачем так над собой издеваться? Можно делать пару специальных упражнений и летом любоваться таким желанным просветом. Делаем просвет между бедрами!

Широкий полуприсед

Станьте ровно, соединив стопы и положив руки на бедра. Сделайте прыжок и приземлитесь на широко расставленные ноги. Стопы и колени развернуты наружу, таз опущен, спина ровная, руки соеденены и вытянуты вперед. Задержитесь втэтом положении на пару секунд и прыжком вернитесь исходное положение.

Подтяжка бедер

В положении лежа на боку поднимите ноги, сложив стопы. Нажмите ими друг на друга и подтяните бедра к груди. С каждой стороны нужно сделать по 15 подходов.

Выпад

Ноги вместе, руки на поясе. Перенесите весь вес на правую ногу и сделайте боковой выпад. Из этого положения оттолкнитесь правой ногой и перенесите весь вес на левую ногу. Повторите 20 раз.

источник: www.cosmo.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ