Как снизить аппетит

0
153

Еда придает нам энергии и способствует поступлению полезных веществ в организм. Только вот когда аппетит появляется слишком часто, то это уже не нормально. Во время стрессов и нервных напряжений человек автоматически начинает поглощать все подряд. В результате этого прибавляется вес, и ухудшается самочувствие.

Причины чрезмерного аппетита

Аппетит возникает при вкусном запахе, виде или мыслях о еде. Аппетит — это не обязательно голод. Вы можете просто иметь привычку что-то жевать, которая приводит к перееданию и ожирению. Чтобы перестать переедать, нужно понять, что именно провоцирует чрезмерный аппетит: стресс, нервное перенапряжение, умственная или физическая перегрузка и др.

Как контролировать аппетит

Самое главное — здоровое питание. Чтобы снизить стрессовый фактор, старайтесь больше гулять по свежему воздуху, высыпаться и больше общаться.

Итак, чтобы снизить аппетит, необходимо:

  • за полчаса до еды выпить стакан воды;
  • приглушить ночной аппетит можно крепким чаем;
  • наслаждайтесь едой, а не заглатывайте ее, сидя перед телевизором. Тщательно пережевывайте пищу, никуда не спешите;
  • хорошо насыщают, но не обтягивают желудок морепродукты, рыба, творог, овощи и овсянка;
  • ешьте только с маленьких тарелок;
  • кушайте пять раз в день небольшими порциями;
  • выпивайте не менее 2,5 л жидкости в день;
  • откажитесь от сладкого;
  • более калорийную еду оставляйте для завтрака;
  • не добавляйте в блюда специи, так как они стимулируют аппетит. Также придется отказаться от копчёностей, соли и перца;
  • больше высыпайтесь и не забывайте отдыхать.

Средства против ожирения

Помимо всего вышеперечисленного есть и другие способы понизить аппетит.

  • отвары лекарственных трав;
  • аптечные препараты.

Травы

Польза трав заключается в следующем:

  • успокаивают;
  • ускоряют обмен веществ;
  • выводят токсины из организма;
  • уменьшают аппетит.

Медикаменты

Перед приемом медикаментов нужно проконсультироваться с врачом. Такие препараты подавляют чувство голода, что способствует употреблению меньшего количества пищи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ