Как улучшить свое самочувствие во время месячных

0
85

Женский организм сложен и многогранен. Месячные — очень деликатный и весьма неприятный процесс. Чтобы облегчить состояние в этот период, нужно знать несколько важных правил.

Боли в нижней области живота

Этот симптом возникает практически у всех. Начинается боль за день до месячных и длится 1-2 дня. Это связано с тем, что в организм выбрасываются простагладины и матка начинает быстро сокращаться, задевая нервные окончания. Если вы не хотите постоянно глотать таблетки, можете попробовать легкий массаж, йогу или пилатес.

Негативные эмоции

В период месячных злость и расстройство просто зашкаливают. Не нужно сразу опускать руки и истерить. Воздержитесь от употребления кофе, шоколада или черного чая. Успокоить нервы может ромашковый чай и продукты, содержащие магний (пшеничные отруби, морская капуста, семечки подсолнуха и т.д.).

Колебания в весе

В этот период жидкость плохо выходит из организма, поэтому по всему телу появляется отечность. Если отказаться от соли и соленой пищи, то все пройдет.

Диспептические явления

У людей с заболеваниями желудка во время месячных могут возникать проблемы с пищеварением. Пища начинает бродить и застаиваться. Во избежание этого следует отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого. Налегайте на овощи и фрукты.

источник: clutch.ua

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ