НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО!

0
293

И в этом вам поможет книга М.Дж. Райан «Меняем привычки». В ней расписана интересная методика, построенная на принципе короткой запоминающейся фразы, которая поможет изменить вашу жизнь и внести в нее положительные перемены. В книге предлагается несколько простых эффективных способов приучить себя к новым инстинктам. Это повторяющиеся афоризмы, своего рода мантры для тех, кто жаждет внести изменения в свою жизнь, но пока ему это не удается.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Насколько сильно вы себя любите, как вы о себе заботитесь? Достаточно ли уделяете внимание своему здоровью? К сожалению, ответ очевиден. Нездоровая пища, недостаток сна, отсутствие достаточных физических нагрузок – все это стало нормой жизни для многих. Но, чтобы стать успешной самодостаточной личностью, добиться в жизни определенных высот, организму необходимо много энергии. Поэтому важнейшей частью вашей работы должна стать забота о себе, здоровый образ жизни. Поэтому, если вы решили начать новую жизнь, возьмите стикеры, напишите на них красивым почерком такую фразу «Забота о себе — часть моей работы».

Развесьте их по всему дому на самых видных местах, чтобы вы взглядом постоянно «натыкались» на них. Говорите себе эту мысль постоянно, как мантру, бесконечное количество раз в день. Постепенно вы свыкнетесь с этой фразой, станете относиться к этому как к самой важной, главной задаче. Составьте план «Заботы о себе», «Встречи с самим собой» — и строго, неукоснительно все выполняйте.

ВРЕМЕННЫЕ НЕУДАЧИ НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕ В ПОРАЖЕНИЕ

У вас день расписан по минутам, все идет по плану: вы ведете правильную и активную жизнь, едите полезную еду, систематически тренируетесь в спортзалах и фитнес-клубах, посещаете бассейны и достаточно времени уделяете сну. Но, вдруг случается непредвиденное, выбивает вас из привычного ритма, вы срываетесь. Наступает апатия, депрессия, из которой очень трудно выбраться. Напишите новый стикер: «Я не превращаю свои временные неудачи в поражение». И снова развесьте, и снова повторяйте… Эта простая формула поможет вам вернуться в строй после прогула тренировок, поможет отказаться от калорийного десерта или сдобной булочки.

Автор по этому поводу пишет: «Не перечеркивайте того, что вы делали годами, как вы неустанно проявляли заботу о себе. Если вы пропустили спортивные занятия накануне, то вернитесь к ним сегодня».

БОРЬБА СО СТЕРЕОТИПАМИ

Как легко лично вы можете заставить себя переступить через стереотипы, и пойти вразрез с общественным мнением? По статистике женщины не настолько уверены в себе, как мужчины. Они часто недооценивают себя, свои возможности, поэтому не решаются, например, пойти на собеседование, если не будут уверены в собственном успехе на все 100%. Мужчины в данном вопросе более решительны: готовы, что называется «брать быка за рога» даже при шансах 50х50. Не бойтесь стереотипа общественного мнения. А если вы уверены, что правда на вашей стороне, то смело перешагивайте через него.

СРАВНИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Вы твердо решили похудеть и стать стройной к лету, чтобы смело можно было бы надеть открытый купальник. Не мешало бы записаться в фитнес-клуб и тренироваться. Но, тут вам мешает стереотип: вы начинаете комплексовать и сравнивать себя с другими людьми. Вам неловко показаться в обществе подтянутых людей, или же вы думаете, что не сможете добиться желаемого результата, как этого добиваются все остальные. Вы сравниваете себя по известной только вам, зачастую совсем неправильной,  шкале достижений, и как правило, остаетесь не довольны результатом. Ведь всегда есть на кого равняться, всегда кто-то достигает лучших и больших результатов, чем это получается у вас.

Нужно ломать стереотипы. Во-первых, не нужно сравнивать. Во-вторых, если уж это делаете, то хотя бы делайте это правильно. Измеряйте себя не по критериям провалов, а по шкале ваших успехов. Ориентируйтесь на свои достижения, победы и положительные результаты.

НЕ СТРЕМИТЕСЬ К НЕДОСТИЖИМОМУ СОВЕРШЕНСТВУ

Научитесь воспринимать себя такими, какие вы есть, полюбите себя со всеми слабостями, привычками и изъязанами. Расслабьтесь и не терзайте себя. Ведь чем сильнее вы будете стремиться стать идеалом, тем больнее будете переживать все те неудачи, которые будут встречаться вам на пути. А они неизбежны. «Осознавайте себя с любовью», «хватит быть перфекционистом» — повторяйте эти короткие фразы — и они приблизят вас к совершенству.

В книге представлены десятки различных слоганов-фраз, которые помогут вам научиться управлять вашей судьбой. Начните с одной фразы, повторяйте до тех пор, пока она не «въестся» в вас настолько, что вы уже будете выполнять их автоматически, повторения станут уже не нужны. Затем беритесь за следующее изречение. С помощью этой методики вы сможете отказаться от «автопилота» и внести в свою жизнь сознательные изменения, которые нужны именно вам.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ