«Планка»: польза и вред

0
177

Современной женщине очень сложно найти время на спортзал, ведь много времени уходит на бытовую суету, но зачем тратиться на тренажеры, если можно заниматься дома и получить тот же эффект. Быстро привести тело в порядок поможет упражнение «Планка», которое действует практически на все группы мышц.

С каждым днем популярность «Планки» растет и все больше женщин делают свое тело красивым и привлекательным с его помощью.

Преимущества «Планки» над другими упражнениями

Почему именно планка? Есть же много других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. Да, это так, но ни одно из них не может сравниться с эффективностью «Планки», которая:

💪Отличается легкостью выполнения и не требует покупки дополнительных аксессуаров и тренажеров.

💪Намного легче по физической нагрузке, чем, например, бег или силовые упражнения.

💪Требует минимум времени.

💪Разделяется на несколько видов, которые воздействуют на определенные группы мышц.

«Планка»: польза и вред

Вы, наверное, наслышаны о пользе этого упражнения, раз обратили внимание на данную статью, но все ли здесь так идеально, как об этом говорят? В этом мы и попробуем разобраться. Сначала следует определить пользу «Планки»:

💪Укрепление мышц. Воздействие упражнения направлено на мышцы позвоночника, бедер, ягодиц и живота. Помогает предотвратить развитие сколиоза и подкорректировать фигуру.

💪Оздоровление. Укрепляет позвоночник, суставы, ускоряет восстановление травмированных мышц.

💪Повышение работоспособности. Наша активность напрямую зависит от состояния позвоночника. Врачи утверждают, что при его искривлении человек стает вялым, сонным и быстро устает.

💪Развитие силы воли и выносливости. «Планка» требует минимум времени, но максимум усилий. Чтобы выдержать хотя бы 30 сек, нужно перенести сильное физическое напряжение. Это способствует развитию силы воли, которая не раз пригодится вам в жизни.

💪Похудение. Избавиться от всего жира только с помощью «Планки», конечно, невозможно, но скинуть парочку килограммов вполне реально.

А как же насчет вреда? Навредить это упражнение никак не может, но вот противопоказания, все же, имеются. Его нельзя выполнять беременным, гипертоникам, при заболеваниях сердца и во время месячных. Если вы не входите в этот список, то можете смело вставать со своего рабочего места и выполнять «Планку»!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ