Плоский животик за пару минут

0
184

Выполняя нижеперечисленные упражнения, вы сможете быстро и легко подтянуть животик и сделать его идеально плоским:

-лежа на спине, поднимите все конечности и хорошенько потянитесь вверх. Опустите одну ногу вниз, задержитесь на пару минут, опять поднимите и потянитесь;

-стоя в вертикальном положении, поставьте ногу назад и присядьте, пытаясь дотянуться к ней противоположной рукой. Сделайте то же с другой ногой (по 15 раз);

-из положения стоя выпрямите левую руку и направьте ее в сторону. Правую ногу слегка выпрямите. Правую руку поместите за голову, а приподнятую ногу согните в колене. Повторите с другой стороны (по 15 раз). Делайте упражнение в быстром темпе;

-сядьте на пол, согнув ноги в коленях и возьмите в руки гантели. Отклонившись слегка назад, поднимите ноги и руки (15 раз);

-опуститесь на пол. Ноги подняты вверх и согнуты в коленях. Возьмите гантели, и согните руки в локтях. Поднимите ногу и разогните руки. Сделайте то же с другой ногой (по 10 раз).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ