Рациональное питание как способ жизни

0
142

Рациональное питание — это употребление продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми продуктами и веществами.

Основы рационального питания

Покупать необходимо только свежие и качественные продукты. Овощи лучше кушать сырыми или приготовленными на пару, а сковородку стоит отложить как можно дальше.

Создайте режим питания, который будет состоять из завтрака, обеда, ужина и легких перекусов между основными приемами пищи. Более калорийную пищу употребляйте утром, а все легкое и некалорийное оставьте на вечер.

Ваш рацион должен помогать вам всегда оставаться в форме, но если вдруг вы наоборот начали полнеть, то нужно что-то исправить. Кушайте медленно и только из маленькой посуды.

Вместо синтетических витаминов употребляйте больше полезных продуктов. Никакой сладкой воды и газировки. За полчаса до сна можно перекусить чем-то легким, чтобы потом ночью не наесться от голода.

В выходные дни устраивайте себе разгрузочные дни, чтобы желудок отдохнул и очистился.

Рациональное питание — ваш ключ к крепкому здоровью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ