Разновидности женской попы и как подкачать ее

0
278

Чтобы попа выглядела аппетитно, ее нужно постоянно подкачивать, но упражнения нужно подбирать в зависимости от типа попы.

Квадрат

Девушки с такой попой очень страдают из-за этого, считая ее не привлекательной. Медики же наоборот утверждают, что это самая лучшая форма. Исследования показывают, что квадратная попа — это признак здоровья, хорошей нервной и иммунной систем.

Если же вы желаете усовершенствовать свои ягодицы, сделать их округлыми, то вам подойдут следующие упражнения:

  • Лягте на бок, чтобы тело образовало ровную линию. Верхней ногой сделайте 10 подъемов. Повторите то же самое со второй ногой.
  • Возьмите гантели, а ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте наклоны в сторону с подьемом руки.

Сердечко

Очень красивая и сексуальная форма, отличающаяся плавностью линий. Но с возрастом ягодицы такой формы могут обвиснуть. Поддерживайте красоту попы, выполняя такие упражнения:

  • Расставьте ноги немного врозь и начинайте медленно опускаться вниз. Отводите попу назад, будто зади вас есть стул, на который вы хотите присесть. Спина при этом должна быть ровной. Выполните 20 приседаний.
  • Упражнение называется «Мостик». Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Поднимайте таз вверх, не отрывая плечи от пола. Выполните 25 раз.

Круг

Вам неимоверно повезло! Мужчины обожают эту форму ягодиц. Они гармонично сочетаются с другими частями тела и идеально приспособлены к родам. Если вы хотите, чтобы ваша попа была красивой и упругой, выполняйте несложные упражнения:

  • Первое из них это уже знакомый для нас «Мостик».
  • Для выполнения второго упражнения необходимо взять гантели. Поставьте ногу назад и обопритесь об опору так, чтобы колено выпрямилось. Начинайте приседать, удерживая спину прямой. По 15 раз с каждой ноги.

V-форма

А вот здесь нужно приложить максимум усилий, чтобы сделать попу более объемной.

  • Выполняйте приседания, но с широко расставленными ногами. При каждом приседе задерживайтесь на 10 мин.
  • На протяжении 15 минут делайте выпады. Сделайте шаг вперед и опустите таз, вернитесь в исходное положение. Можете взять в руки гантели.

источник: www.cosmo.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ