Самое эффективное упражнение против боли в спине

0
26

Сидячий образ пагубно сказывается на нашем здоровье, особенно на состоянии спины. Некоторые люди просто не могут найти время среди горы дел, чтобы сделать полноценную зарядку. Но и оставлять все как есть тоже нельзя! Мы хотим посоветовать три простых упражнения, которые займут у вас минимум времени, но дадут отличный результат.

Упражнение первое

В сидячем положении хорошенько прогните спину и задержитесь в этом положении на пару секунд. Проделайте данное действие 25 раз.

Поза поможет улучшить снабжение позвонков жидкостью.

Картинки по запросу упражнения против боли в спине

Упражнение второе

Скрестите руки на груди и наклоняйте корпус в разные стороны. Выполните упражнение 15 раз.

Это поможет активизировать работоспособность спины и области груди.

Картинки по запросу упражнения против боли в спине

Упражнение третье

Помассируйте позвоночник руками пару минут. Так вы снимите напряжение в этой области и сможете расслабиться.

источник: ivona.bigmir.net

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ