Самые эффективные упражнения на растяжку

0
169

Упражнения на растяжку направлены на то, чтобы сделать тело более гибким. Выполняются они плавно, сосредоточено и с придерживанием определенного ритма дыхания. Мы подобрали для вас три самых эффективных упражнения на растяжку, с которыми не сравнится ни одно другое.

Упражнение 1

Лежа на спине, обхватить колено правой ноги и подтянуть его к груди. Повторить то же самое с другой ногой. Основное действие направлено на поясничные мышцы.

Упражнение 2

Примите положение лежа на животе и, оперевшись на руки, приподнимите верхнюю часть. Упражнение стоит выполнять осторожно, чтобы не вызвать боли в пояснице.

Упражнение 3

Примите позу лотоса и, надавливая локтями на ноги, прижимайте их к полу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ