ТОП-7 продуктов, замедляющих старение

0
169

Правильное, сбалансированное питание влияет на продолжительность нашей с вами жизни. Это не новость, об этом знают все. Но как не просто жить долго, но при этом еще и оставаться молодым? Сегодня мы приготовили для вас подборку из семи основных продуктов питания, которые помогут приостановить процессы старения организма. При этом следует учесть, что существенное сокращение общей калорийности рациона полезно начинать практиковать в более зрелом возрасте (после 35-40 лет). В более молодом возрасте такое питание не дает существенного оздоравливающего эффекта.

Листовые овощи

К ним относятся шпинат, салат, капуста, сельдерей, горчица, одуванчик и многие другие. Настоящие кладези витаминов, макро и микроэлементов. 200 г овощей способны снизить уровень смертности людей с проблемами сердечно-сосудистой системы на целых 50%. Что вселяет надежду дожить до глубокой старости. К тому же витамин К, содержащийся в больших количествах в таких овощах, прекрасно повышает эластичность сосудов, кожи, укрепляет кости, тем самым защищает от опасного заболевания остеопороза.

Оливковое масло

Вышеупомянутый витамин К, содержащийся в листовых овощах, жирорастворимый, и быстро выводится из организма, не успев принести пользу. Его нужно употреблять вместе с оливковым маслом. К тому же оно еще богато на геропротекторы (гидрокситирозол, олеиновую и олеаноловую кислоты) и Омега-3 жирные кислоты. Особенностью которых является эффективно снижать риск возникновения атеросклероза и надолго сохранить молодое, работоспособное состояние мозга.

Жирная рыба

Рыба — источник белка, фосфора, витаминов группы В, аргинина, гидроксипролина, аминокислот таурина и L-карнитина. К тому же ей свойственны все полезные свойства растительных масел. Систематическое употребление рыбы необходимо как для сосудов, так и для кожи, особенно лицам, после 35 лет. Но только не копченая.

Бобовые

Бобовые вполне могут обеспечить организм потребностью в белке, поэтому ними спокойно можно заменить красное мясо, которое считается главным продуктом, ускоряющим процессы старения. А еще они богаты на полифенолы, стимулирующие мозговое кровообращение, тем самым предупреждают инсульт и развитие разрушительных процессов в клетках мозга. И еще содержат магний, пищевые волокна, нормализующие все обменные процессы в организме.

Черный шоколад

Черный шоколад – гормон радости, эффективная защита от депрессии и возникновения слабоумия (деменции). В нем содержатся такие вещества как катехин и эпикатехин, которые уменьшают воспалительные процессы и предотвращают сбои в метаболизме. К тому же шоколад, как и бобовые, содержит полифенолы, и тоже считается прекрасным средством для снижения риска возникновения инфаркта и инсульта.

Зеленый чай

Основное вещество, содержащееся в зеленом чае – это кверцитин. Он препятствует развитию нейродегенеративных заболеваний (заболевания нервной системы). Тем самым снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, Паркинсона, Пика и других.

Цитрусовые

Абсолютно все цитрусовые содержат вещество наригненин, которое увеличивает сопротивление клеток к гипоксии (фактор старения). К тому же он эффективно снижает аппетит, значит вы не будете переедать. В данном случае нехватка калорий запускает процесс аутофагии, при котором поврежденные клетки уничтожают сами себя, и как следствие, ваш организм самооздоравливается. А еще в цитрусовых много кверцитина, в грейпфрутах его даже больше, чем в зеленом чае.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ