Мечта каждого мужчины – лениво валяться под солнышком или пляжным зонтом, потягивать пивко и меланхолически раздумывать над тем, как прекрасна жизнь.
День, два, три…и на пляж уже приходит не подтянутый красавец, а пузатенький мужичок. Зачем доводить до такого, если можно совмещать полезное с приятным. Сегодня мы расскажем о тренировке, которую часто выполняют спасатели на пляже, чтобы всегда оставаться в форме. Выполнять ее нужно до рассвета, ну а днем уже можно и на солнышке понежиться.
Растяжка;
Отжимания (10 раз). Чтобы увеличить нагрузку, станьте под горку;
Бег (100 м);
Приседания (10 раз). Выполняйте их, став спиной к воде, где поверхность немного наклонена;
Выпады;
Отжимания (10 раз);
Бег (100 м);
Приседания (10 раз);
Выпрыгивания. Сначала присядьте, а потом подпрыгните как можно выше;
Прыжки. Ноги вместе и врозь;
Бег в воде (40 м). Бежать нужно вдоль берега по пояс в воде;
Плаванье (50 м);
Приседания (10 раз);
Плаванье (100 м);
Прыжки (25 раз). Ноги вместе и врозь;
Плаванье (по 60 м туда и назад);
Отжимания (15 раз);
Приседания (15 раз);
Плаванье (50 м);
Прыжки (25 раз). Ноги вместе и врозь;
Плаванье (по 60 м туда и назад);
Растяжка.
