Упражнения для красивой фигуры

0
103

Если делать эти упражнения хотя бы три раза в неделю, то уже через месяц вас невозможно будет узнать!

Колено к груди

тонкая талия

Выпрямитесь, ноги на ширине плеч, руки на затылке. Сделайте вдох и подтяните левое колено к правому локтю. На выдохе снова выпрямитесь. Повторите по 15 раз с каждой стороны.

Скручивания

упражнения для тонкой талии

Возьмите в руки гантель, станьте ровно. Ноги на ширине плеч. Сделайте выдох и прогнитесь максимально назад, заводя гантель за спину. Ступни плотно прижаты к полу. Через пару секунд снова выпрямитесь. Повторите 15 раз.

Повторите еще раз эти два упражнения!

Выталкивания ног

упражнения для тонкой талии фото

Лягте на спину, подняв ноги вверх. Сделайте выдох, и вытолкните ноги вверх вертикально полу.

Касания ноги рукой

как сделать талию тонкой

Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Выдохните и коснитесь левой рукой носка поднятой правой ноги. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Повторите еще раз эти два упражнения!

Планка с гантелями

как сделать талию тонкой фото

Станьте в планку, зажав в руках гантели. Тело должно образовать ровную линию. Выдохните и поднимите руку с гантелью к пояснице. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 10 раз на каждую руку.

Велосипед

как сделать талию тонкой упражнения

Лягте на пол, немного приподняв ноги. Голова оторвана от пола и поддерживается руками. Согните левую ногу и потянитесь коленом к локтю правой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите со второй ноги. По 15 раз с каждой стороны.

Планка на локтях

как уменьшить талию в домашних условиях фото

Это упражнение поможет максимально уменьшить объем талии. Обопритесь носками и локтями в пол, образовав ровную линию. Продержитесь так как можно дольше.

источник: www.cosmo.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ