Упражнения Кегеля: правила выполнения

0
79

Тренировать нужно не только руки, ноги и пресс, но и интимные мышцы. В этом женщинам помогают упражнения Кегеля, но нужно знать, как правильно их выполнять. В ином случае результата не будет.

Что такое упражнения Кегеля?

Их выполнение направлено на тренировку мышц таза. Чем чаще вы их задействуете, тем крепче они будут.

Преимущества

Чаще всего упражнения Кегеля помогают натренировать мышцы после беременности и родов. Также они подходят женщинам, которые страдают недержанием.

упражнения кегеля

Влияние на оргазм

Оргазм возникает во время сокращения мышц интимных органов, поэтому чем они крепче, тем лучше оргазм. Так как с возрастом наш организм ослабевает, поэтому после 40 лет упражнения Кегеля нужно выполнять обязательно.

Картинки по запросу упражнения Кегеля

Правила выполнения

  • Определите, какие именно мышцы нужно тренировать. Чтобы не перепутать мышцы, нужно во время мочеиспускания напрягти их. Только не вздумайте выполнять тренировку, сидя в туалете!
  • Пускай это станет вашей привычкой. Упражнения Кегеля удобны тем, что их можно выполнять когда угодно. Сделайте их своей ежедневной рутиной.
  • Расслабляйтесь постепенно. После задержки мышцы нужно расслаблять 3 секунды.

источник: www.cosmo.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ