Заботимся о костях, суставах и опорно-двигательном аппарате

0
165

Опорно-двигательный аппарат играет важное значение в жизни каждого человека. От него зависит наша активность и работоспособность.

Опорно-двигательный аппарат — это каркас, который поддерживает человеческое тело. Он состоит из костей, суставов, мышц и сухожилий. Его состояние напрямую зависит от разнообразных факторов.

Физическая активность

Здесь нужно искать золотую середину. Чрезмерная перегрузка повысит  возможность травмирования и чувству усталости. Если же мало двигаться, то функционирование аппарата даст сбой.

В хрящах могут нарушаться обменные процессы, мышечная ткань теряет эластичность, кости становятся хрупкими. Невозможно вычислить идеальную нагрузку абсолютно для всех, ведь мы индивидуальны. Но и лежать бревном на кровати тоже нельзя. Ежедневно делайте пешеходные прогулки, плавайте или занимайтесь йогой.

Картинки по запросу боль в суставах

Вес

Тяжесть тела негативно влияет на позвоночник, давя на него и все суставы. Лишний жир блокирует доступ к ним полезных веществ. Но если вес недостаточный, то это тоже плохо, так как провоцирует развитие остеопороза.

Питание

Только постоянный поток полезных веществ обеспечит вам крепкие суставы, кости и весь опорно-двигательный аппарат. В первую очередь нужно есть много серы, которая содержится в яйцах, репе, луке и чесноке. Суставы нуждаются в коллагене и для этого употребляйте много белка (желе, холодец, заливная рыба).

http://womensecrets.medhelpme.com

источник: www.aif.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ