8 способов зарядиться энергией

0
161

Изоляция от непрерывного информационного потока

Каждый день мы воспринимаем огромное количество информации: звонки, новости, сообщения и т.д. Наш мозг перегружен, что давит на нервы и психику. Чтобы успокоится и очистить разум, нужно хотя бы 2 – 3 раза в день делать 20-ти минутные перерывы. Отключите все (компьютер, телефон), выкиньте все из головы, лягте на кровать и дайте своему сознанию отдохнуть от непрерывного потока информации.

Утренний кофе

Учеными доказано, что энергетический запас человека начинает снижаться с 9:30 до 11:30. Именно в этом промежутке времени рекомендуется пить этот взбадривающий напиток.

Свежий воздух

Картины природы успокаивающе действуют на нервную систему человека, поэтому, чем больше вы гуляете, тем лучше. Организм наполняется кислородом, и вы начинаете чувствовать себя бодрее. Очень важно не просто пройтись, уткнувшись в телефон, а именно наслаждаться окружающим видом, поэтому лучше всего выбрать для этого парк.

Пейте больше воды

Если чувствуете хоть легкую жажду, обязательно утолите ее. Вместе с водой, организм теряет и весь энергетический запас, поэтому не забывайте его восполнять.

Если перекус – то правильный

 

Полки магазина заставлены разными энергетическими батончиками, но только вот энергии они нисколько не придают. Большое количество сахара провоцирует выброс инсулина, который приводит организм в вялое состояние. Старайтесь следить за тем, чтобы ваш перекус был менее сладким.

Давайте глазам отдыхать

Этот совет особо важен для тех, кто много времени просиживает за компьютером. Ну, во-первых, монитор должен находиться как минимум на расстоянии 50 см от глаз. Во-вторых, каждые 20 мин давайте глазам отдохнуть. Самым лучшим вариантом будет посмотреть в окошко.

Правильное питание

Кушайте здоровую пищу, с высоким содержанием белков, полезных жиров и углеводов. Если начнете завтрак именно с такого блюда, то заряд энергии на весь день вам обеспечен!

Здоровый сон

После 22:30 организм начинает замедлять все процессы, поэтому это самое лучшее время для сна. Спать нужно 10 часов в сутки. Если вы не можете себе этого позволить, то старайтесь спать хотя бы 7 часов, но не меньше.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ