Как быстро снять стресс

0
155

Стресс — распространенное явление в современном мире. Недосыпания, переутомляемость, нервное перенапряжение…все это сильно ударяет по психике и нервной системе.

Для снятия стресса лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который поможет навсегда избавиться от стрессового состояния, но если времени на это нет и нужно срочно успокоиться, советуем попробовать некоторые методики.

Медитация

Чтобы медитировать, не обязательно быть йогом со стажем. Найдите тихое уединенное место, закройте все двери и окна, сядьте поудобней и расслабьтесь. Слушайте каждую мышцу тела, углубляйтесь в себя. Насчет четыре сделайте вдох, а на восемь — выдох. Уже через пару минут вы почувствуете успокоение, и готовность работать дальше.

Вкусненькое

Не нужно заедать стресс тоннами пироженых, но съесть кусочек черного шоколада вполне допустимо. Положите его на язык и медленно рассасывайте. Сладкое стимулирует выброс эндорфинов, которые отвечают за чувство радости. Какао, которое входит в состав черного шоколада, стимулирует работу мозга, что позитивно скажется на работе.

Спорт

Спорт, как и шоколад, стимулирует синтез гормона счастья. Пробежитесь в парке, сделайте пару легких упражнений. По ступеньках старайтесь ходить пешком, а не ездить на лифте.

Ароматерапия

Всегда держите рядом баночку смеси аромамасел (цитрусовых, лаванды, ванили), которые в миг поднимут вам настроение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ