Как выспаться всего за пару часов

0
204

Считаете, что слишком много времени тратите на сон? Тогда предлагаем вам несколько режимов сна, которые помогут чувствовать себя бодрым, но при этом меньше спать.

Чаще всего мы спим однофазным сном (6-8 часов в сутки) и это считается стандартом. Если вам это не подходит, то можете попробовать один из полифазных режимов, в рамках которых вы спите несколько раз в день небольшими промежутками.

Сон приходит быстрее, спите вы крепче, и возникает чувство полноценного сна.

Полифазный сон

Uberman

Бодрость и заряд сил днем и крепкий сон ночью. Со временем ваш организм привыкнет к режиму и будет сам давать вам сигналы, когда нужно прилечь спать.

Режим: по полчаса каждые 4 часа.

Biphasic

Режим студента. Не самый совершенный сон, но лучше однофазного.

Режим: 2 часа днем и 4 часа ночью.

Everyman

К нему легко приспособиться, если не нарушать режим.

Режим: 3 раза по 20 мин. днем и 3 часа ночью.

Dymaxion

Поклонником этого режима был известный архитектор Ричард Фуллер. По его словам, он чувствовал себя намного активней и бодрее, чем после  однофазного сна. К тому же это никак не отразилось на его прекрасном состоянии здоровья. Этот режим считается самым экстремальным, так как рассчитан всего на 2 часа сна в сутки, но вот эффект от него просто поразительный!

Режим: 30 мин. каждые 6 часов.

Как привыкнуть к новому режиму сна

-все в спальне должно навеивать на отдых;

-на будильнике должна стоять громкая музыка;

-во время сна вам не должны мешать никакие посторонние звуки;

-здоровое питание;

-имейте терпение. С каждым разом вам будет становиться все легче и легче.

Самое главное – смотреть на реакцию вашего организма и лишь тогда решать, подходит вам этот режим или нет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ