Польза от пеших прогулок

0
207

А вы любите неторопливые пешие прогулки? Как часто вы гуляете? Сколько времени им уделяете? А какую пользу они приносят, знаете?

Наш организм с самого рождения и до последнего вздоха запрограммирован на движение. Поистине движение – это жизнь и по-другому никак. Беспокоят лишние килограммы? Пешие прогулки специально для вас. Они не только помогут снизить вес, но и продлят вам жизнь на несколько лет. А если вы отдаете ходьбе всего час в неделю, то и здесь прогулки принесут большую пользу – вы сможете рассчитывать еще на два года жизни. Это ли не аргументы в их пользе?

При ходьбе в умеренном, спокойном темпе сжигается приблизительно десять калорий за минуту. Если прогулки проходят ежедневно, а ваш организм уже достаточно натренирован, то калорий сжигается на много больше. Гулять можно в любое время дня: утром, днем, вечером – особой разницы нет. Гуляйте по утрам перед работой, выходите в обеденные перерывы на прогулку, не сидите в офисе. После работы тоже возвращайтесь пешком, устраивайте прогулки перед сном, выезжайте за город – в общем, когда, сколько, где – не важно, главное – гуляйте!

Хотите цифры и факты? Пожалуйста. Возьмем калькулятор в руки и посчитаем. Если гулять каждый день хотя бы час времени, то за 40 лет можно добавить себе еще как минимум два года жизни. К тому же на прогулке можно очень приятно и с существенной пользой провести время. Утренняя ходьба поможет быстрее проснуться, зарядит энергией на весь день. К тому же, если вы постоянно заняты и у вас совсем нет времени для прогулок в течение дня, то ходите по утрам. Дневная – поможет быстрее переварить обед и не даст лишнему весу надежды поселиться в вашем теле.

Вечерние хождения на свежем воздухе после ужина имеют свои неоспоримые преимущества. Во-первых, не нужно никуда спешить. Во-вторых, помогут снять рабочее напряжение, упорядочить поток мыслей. В-третьих, способствуют лучшему усвоению пищи, здоровому и спокойному сну.

Кто-то любит прогуливаться по определенному маршруту, а кто-то, наоборот, каждый раз по новым тропинкам и дорожкам. Как провести это время, куда пойти, что посмотреть – выбор за вами. Ясно одно, что в любом случае вы выбираете крепкое здоровье и долгую жизнь. В среднем пешая прогулка должна длиться 30-40 минут. Гулять желательно ежедневно. Они подходят людям всех возрастов без ограничений и не имеют никаких противопоказаний. Заниматься можно начинать в любом возрасте.

Это самый простой и доступный метод, чтобы укрепить здоровье. Гуляйте на здоровье!