Все о стрессе и способах борьбы с ним

0
210

Стресс преследует нас повсюду: на работе, дома, в магазине, кафе и даже просто на улице. Он настолько внедрился в нашу жизнь, что мы даже не замечаем его, принимая как должное,  а ведь это и есть причина наших бесчисленных проблем со здоровьем. Что еще хуже, стресс, если его сразу не искоренить, переходит во вторую фазу – депрессию, которая разъедает нас изнутри. Именно поэтому одной из наших главных сегодняшних тем будет стресс и способы борьбы с ним.

Причины стресса

Стресс-факторы у разных людей могут быть разными, так как мы не одинаково реагируем на ту или иную ситуацию. По факту, слишком бурная реакция может быть не только на плохие, но и на хорошие события. Даже обычная свадьба или выпускной. Вроде ничего такого, но переживаешь, чтобы хорошо выглядеть, чтобы прическа не распалась, чтобы не споткнуться на высоченных каблуках и длинном платье и т.д.

Как бороться со стрессовыми ситуациями

Ученые определили, как можно эффективно бороться с внезапным стрессом:

Самогипноз. Погрузитесь в мысли о чем-то приятном, отрешившись от внешнего мира. Медитируйте так каждый день как минимум по 15 мин. в месте, где вас никто не побеспокоит. Это поможет вам успокоиться и поднимет настроение.

Отдыхайте. Истощение и постоянная работа угнетают организм, тем самым провоцируя появление стресса. Пожалейте себя и уделяйте достаточное время отдыху.

Не держите зла в сердце. Чем больше зла и обид вы вынашиваете в себе, тем страшнее стрессовая ситуация. Научитесь прощать, как бы трудно это ни было, постарайтесь посмотреть на все со стороны и понять, почему человек поступил именно так, что стало для этого причиной. Возможно, все не так страшно, как вы это себе рисуете.

Как бороться с постоянным стрессом

Конечно, полностью «изгнать» стресс невозможно, его можно лишь приуменьшить. Для этого нужно изменить само отношение к возникшей ситуации.

Как справиться со стрессом на работе

Многие из нас идут на работу не потому, что она нам нравится, а потому что там хорошо платят. Неудовлетворенность выбранной профессией вызывает постоянную депрессию, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы можете отнести это и к себе, то единственный выход для вас – сменить работу. Конечно, можно попробовать парочку эффективных методов борьбы со стрессом, но полностью исправить проблему, обрезая лишь ветки, невозможно. Нужно вырывать ее с корнем!

Как побороть хронический стресс

Хронический стресс – это вторая стадия легкого стресса. Она появляется, если не были приняты экстренные меры.

Справиться с ним самостоятельно невозможно, вам поможет только опытный врач и специальное медикаментозное лечение. Чем дольше вы оттягиваете с лечением – тем хуже становится ситуация.

Как снять стресс

Самым быстрым способом борьбы со стрессом являются специальные препараты, но использовать их стоит только при сильных потрясениях. С легким стрессом помогут справиться расслабляющие ванны и времяпровождение на свежем воздухе.

Эффективной в борьбе со стрессом является ароматерапия. Успокоиться вам помогут запахи апельсина, герани, лимона, жасмина, лаванды и т.д. Лучше всегда носить с собой флакончик с одним из этих ароматических масел, чтобы понюхать в нужный момент.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ